Odchudzanie - TOP 5

Hejka rubinku :3 witam Cię w drugim TOP 5. Tym razem poruszę temat odchudzania tudzież utrzymywania wagi, ponieważ jeśli nie masz problemów z nadwagą również nie powinieneś obiadać się fast foodami, słodyczami i całymi dniami leżeć do góry brzuchem :D Chcę w tym poście uświadomić ci, że to nie jest takie trudne :D Więc zaczynamy!

1. Pij duuużo wody
Bardzo ważnym krokiem w stronę upragnionej wagi jest zamienienie słodkich, gazowanych napojów na czystą wodę, najlepiej niegazowaną :D  Oczywiście jeśli nie jesteś w stanie od razu przestawić się na zwykłą wodę możesz dodawać do niej owoce lub warzywa, np. ogórka, cytrynę,  pomarańcze i generalnie czego dusza zapragnie :D Dobrze będzie jeśli codziennie rano po przebudzeniu wypijesz szklankę wody z cytryną co od razu podkręci twój metabolizm. Pamiętaj, aby szklankę wody pic także około godziny przed posiłkiem co wypełni twój żołądek i przez to zjesz mniej, czyli dostarczysz organizmowi mniej kalorii :D

2.Żuj gumę 

Guma do żucia zadba nie tylko o twój oddech, ale kiedy między posiłkami poczujesz głód nie  musisz sięgać od razu po przekąski, możesz oszukać trochę swój mózg i żołądek poprzez właśnie żucie gumy. Oczywiście guma ma kalorie, ale nie można porównać ilości kalorii jakie zawiera guma do paczki chipsów czy pudełka czekoladek :D 

3.Jedz regularnie 

Prawdopodobnie jest to najprostszy punkt, ale trudno się do niego dostosować przez zabiegany tryb życia. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Czyli wychodzi na to, że w ciągu dnia zjemy aż 5 posiłków. Widzisz, odchudzanie nie jest takie straszne jak je malują, ponieważ jeżeli zjemy tyle posiłków to z pewnością nie będziemy głodni :D 

4.Unikaj fast foodów i słodyczy 

Bez sensu dostarczać swojemu organizmowi pustych kalorii, skoro można je zastąpić owocami i warzywami,które zaopatrzą nas w niezbędne witaminy :D Owoce są doskonałym zamiennikiem słodyczy, ponieważ  zawierają naturalny cukier, który powinien w zupełności nam wystarczyć. :D

5. Ćwicz 

Wiem, że bardzo trudno jest zacząć regularnie ćwiczyć, ale wiem również jak dobre jest to dla naszego zdrowia. Dlatego warto się przekonać do wysiłku fizycznego. Nie musisz od razu chodzić na siłownię i od początku forsować się na maksa aż do wycieńczenia. Nie, nie o to chodzi. Możesz zacząć od ćwiczenia w domu, od pływania, biegania, pilatesu, jest tyle dyscyplin sportu choćby pogoń za serem :D O której pisałam w poprzednim poście :D. Każdy na pewno znajdzie idealną aktywność, którą będzie wykonywać nie z przymusu ale przyjemności :D 

Kochany rubinku mam nadzieję, że zastosujesz się do moich rad. Nie jestem dietetykiem i nie zajmuję się fachowo ćwiczeniami czy wyżywieniem, to co tu napisałam to jedynie moje przetestowane zasady :D pamiętaj, że aby schudnąć nie możesz stosować głodówki ! Schudniesz, ale nie na długo, bo dopadnie Cię efekt jo-jo. Do tego głodówka może doprowadzić do ubytku na twoim zdrowiu, a przecież nie o to chodzi. Dlatego dbaj o siebie rubinku :3 Nie musisz też trzymać się ostro diety, musisz od czasu do czasu nagrodzić się za regularne ćwiczenia i zachowywanie diety po przez zjedzenie jakiegoś słodycza czy pizzy :D ale zachowaj umiar :D jeśli Ci się spodobało skomentuj i powiedz o mnie swoim znajomym. Im nas więcej tym lepiej :3 do następnego 💖